ダイエットの方法がわからない時はどうすればいい？

2023/09/01

「たくさんのダイエット方法があって、どれがいいのかわからない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
ご自身に合ったダイエット方法を見つけるには、押さえておきたいポイントがあります。
今回はダイエットの方法についてまとめましたので、参考にしてみてください。
▼ダイエットの方法がわからない時はどうする？
ダイエットの方法がわからない時は、2種類の中からご自身に合った方法を選ぶのがおすすめです。
■摂取カロリーを減らす
ダイエット方法に迷った時は、まず摂取カロリーを減らし、すでに身体に蓄積された脂肪を燃焼させると良いでしょう。
摂取カロリーを減らすダイエット方法では、食事に重点を置きます。
1日の食事のうち、1食を低カロリーの食品に置き換える「置き換えダイエット」は、食事でのダイエットに効果的です。
また、パスタやうどんを低カロリーのしらたきや糸こんにゃくに変える方法もあります。
ただし、あまりにも偏った食事は体調に影響を及ぼすため、バランスを重視しつつ取り組むようにしましょう。
■運動で筋肉をつける
筋肉をつけるダイエット方法では、身体を動かすトレーニングやエクササイズがメインです。
筋肉を鍛えるには、筋力トレーニングを始めとする無酸素運動が適しています。
運動が得意でない方は、ウォーキングやサイクリングといった有酸素運動からスタートすると良いでしょう。
徐々に筋肉が鍛えられてきたら、無酸素運動と組み合わせることによって、より一層ダイエットの効果が高まります。
▼まとめ
ダイエットの方法がわからない時は「摂取カロリーを減らす」「運動で筋肉をつける」のいずれかを選んでみましょう。
千葉のパーソナルジム『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、トレーニングにピラティスを組み合わせた独自のプログラムをご用意しております。
目的に合わせたプログラムの提案や栄養指導も可能ですので、お気軽にご相談ください。