筋トレを続けるメリット

2024/02/15

筋トレは単に筋肉量を増やすだけでなく、健康や美容に多くの効果が期待できます。
とはいえ、すぐに効果が出るものではないため、継続することが必要です。
では、筋トレを続けるとどのようなメリットがあるのでしょうか。
▼筋トレを続けるメリットとは
■太りにくい身体になる
筋トレをすると筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が高いと同じ食事量でも太りにくくなり、筋肉は脂肪より重いため体重は変わらなくても体脂肪率は下がります。
■美しい姿勢を維持できる
筋トレをすると、背骨や骨盤などの中心部分の筋肉である体幹が鍛えられます。
体幹が強くなると姿勢が良くなり、スタイルが良く見えます。
猫背や反り腰などの姿勢矯正にも効果的です。
■ストレス解消になる
筋トレによって、気分を高めたり痛みを和らげたりする効果がある「エンドルフィン」が分泌されます。
自然な鎮痛剤や幸せホルモンとも呼ばれ、ストレスや不安の緩和が期待できます。
また、筋トレを継続することで集中力や達成感が高まり、ストレス解消に役立つでしょう。
■こりやむくみが改善する
筋トレをすると基礎代謝が上がって血行が良くなり、筋肉や関節に溜まった老廃物や水分が排出されやすくなります。
これによりこりやむくみが改善され、肩こり・頭痛・冷え性などの症状も軽減します。
▼まとめ
筋トレを続けると、太りにくい身体や美しい姿勢を目指せます。
また、ストレス解消・こりやむくみの改善などにも効果的です。
パーソナルジムの『TRUE BODYMAKE STUDIO』は、ピラティス・ストレッチ・栄養指導なども総合的に承ります。
豊富なトレーニング機器をご用意していますので、効果的な筋トレをしたい方はぜひご利用ください。