パーソナルジムに通うのに適した頻度とは？

2023/09/21

「パーソナルジムに通いたいけれど、どのくらいの頻度で行けばいいかわからない」という方はいらっしゃいませんか。
最適な頻度で通うことによって、効率よく身体を鍛えられます。
そこで今回は、パーソナルジムに通う頻度についてまとめましたので、参考にしてみてください。
▼パーソナルジムに通うのに適した頻度
■週に1回
運動の習慣がない方がパーソナルジムに通う場合は、週に1回から始めるのがおすすめです。
まずは継続してジムに通うことにより、運動をする習慣が身につきます。
ただ週に1回の頻度では、トレーニングの効果はあらわれにくいと言えるでしょう。
トレーナーから自宅でできるトレーニング方法を教えてもらい、ジムに行かない日も取り組むことが大切です。
■週に2?3回
「運動の習慣が身についてきた」「トレーニングの効果をしっかり実感したい」といった時は、週に2?3回の頻度で通うと良いでしょう。
筋力トレーニングによって負荷がかかった筋肉は、休息期間を設けることで鍛えられていきます。
週に2?3回の頻度であれば、適度な休息期間を設けられるでしょう。
▼迷った時はトレーナーに相談
どのくらいの頻度で通えば良いかで迷った時は、パーソナルジムのトレーナーに相談するのがおすすめです。
現在の身体の状態と目標を踏まえて、トレーニングの効果を得るのに最適な頻度を教えてくれるでしょう。
▼まとめ
パーソナルジムに通う頻度として、運動の習慣がない方は週に1回から始めると良いでしょう。
運動の習慣がある方なら、週に2?3回の頻度で通うのが効果的です。
千葉にある『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、お客様の体力や目標を踏まえ最適な頻度を提案いたします。
ダイエットや姿勢を改善したいとお考えの方は、お気軽にご相談ください。