生理中のダイエットの注意点について

2023/08/28

「生理中とはいえ、ダイエットは中断したくない」と考える女性もいらっしゃるでしょう。
生理中にダイエットに取り組む際、注意すべき点はあるのでしょうか。
今回は、生理中のダイエットの注意点についてまとめましたので、参考にしてみてください。
▼生理中のダイエットの注意点
■無理をしない
生理中は生理痛や腰痛など、さまざまな不調に悩まされる女性も少なくありません。
生理痛や腰痛のある状態で身体を動かすと、貧血で倒れたり痛みがより一層ひどくなったりする恐れがあります。
「生理中のダイエットがつらい」と感じたら、無理をしないことが大切です。
■自分を追いつめない
女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2つで構成されており、生理中はプロゲステロンが優勢です。
プロゲステロンは体内に栄養と水分をため込もうとするため、体重の増加やむくみに悩まされることがあります。
さらに新陳代謝も鈍るので、痩せにくい条件がそろっている状態です。
そのため、ダイエットの効果が見込めなくても「生理中は痩せにくい」と考え、ご自身を追いつめないようにしましょう。
■食べ過ぎない
生理中はホルモンバランスが乱れやすく、気持ちが安定しないこともあります。
食事制限をしているところに不安定な気持ちが重なれば、食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。
「生理中は普段よりも食べ過ぎてしまう」という方は、多めに食べても影響が少ない低カロリーの食品を取り入れると安心です。
▼まとめ
生理中のダイエットは「無理をしない」「自分を追いつめない」「食べ過ぎない」といった点に注意が必要です。
ダイエットの最中に生理が来たら、無理のない範囲で取り組むようにしましょう。
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