ストレッチに最適なタイミングはいつ？

2023/08/11

ストレッチはいつ行うのがいいのか、気になったことはありませんか？
実は、ストレッチにも効果的なタイミングがあります。
今回は、ストレッチに最適なタイミングについてご紹介します。
▼ストレッチに効果的なタイミング
■入浴後
ストレッチに最適なタイミングは、入浴後に体が温まっているときです。
筋肉は血流が良くなり温まることで、弾力が出て柔らかくなります。
柔らかくなった筋肉は伸びやすくなるため、ストレッチの効果を得やすいでしょう。
■スポーツの前後
スポーツの前後も、ストレッチに最適なタイミングです。
ストレッチをすることで筋肉が柔軟になり、ケガの予防にもつながります。
また運動後に行うとで、疲労回復効果も高められるでしょう。
■起床後すぐや寝る直前
起床後すぐのストレッチは、体を目覚めさせるのに最適です。
また就寝前なら、安眠効果を高めることに役立ちます。
いずれも激しい動きは控え、ゆったりと呼吸しながら体を伸ばしましょう。
▼まとめ
ストレッチの最適なタイミングは、入浴後やスポーツの前後・起床後や就寝前などです。
血流が良くなり筋肉が柔らかくなることで、柔軟性が高まります。
また眠気覚ましや、寝る前のリラックスタイムにゆったり行うのもおすすめです。
千葉のパーソナルジム『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、目的に合わせたストレッチも提案いたします。
ダイエットやボディメイクをお考えの方は、ぜひお立ち寄りください。