ダイエット中にもOKなおやつの選び方

2023/08/17

ダイエット中は、おやつを我慢している方も多いのではないでしょうか。
しかしルールを守ることで、ダイエットの最中でも安心しておやつを食べられます。
この記事では、ダイエット中はどのようなおやつを選べばいいのかについて紹介します。
▼ダイエット中のおやつの選び方
■低糖質・低カロリーのもの
糖質は血糖値を上昇させ、エネルギーとして消費されなかった分は、中性脂肪として蓄積されてしまいます。
またダイエット中は、カロリーの管理も重要です。
栄養成分表示を確認しながら、糖質やカロリーを管理するようにしましょう。
無糖のヨーグルトやナッツ・フルーツなど、1日に200キロカロリー以内であれば安心です。
■高たんぱくなもの
たんぱく質は筋肉のもとになるので、ダイエット中も不足しないようにしましょう。
カロリー制限のためにたんぱく質まで制限すると、筋肉が落ちて代謝が下がり、消費カロリーも減ってしまいます。
豆乳やおから・鶏むね肉などを使用したおやつであれば、おやつでたんぱく質を補給できるでしょう。
■歯ごたえのあるもの
ゼリーやドリンクタイプのおやつは、噛む必要がないため物足りなく感じる場合もあります。
噛みごたえのあるものや満腹感を感じやすいものであれば、食べ過ぎも防止できるでしょう。
また噛むことで、フェイスラインの引き締め効果も期待できます。
▼まとめ
うまくおやつを活用すれば、ダイエットにも役立ちます。
普段の食事だけでなく、おやつにも気を配りダイエットを成功させましょう。
『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、トレーニングだけでなく栄養バランスに関するアドバイスも行います。
美しい姿勢やボディラインを目指す方は、ぜひお問い合わせください。