リバウンドの原因とは

2023/11/08

「ダイエットに励んでも、リバウンドして体重が戻ってしまう」と悩んではいませんか。
体重のリバウンドは、原因を把握して生活習慣を見直すことが重要です。
そこで今回は、リバウンドの原因について解説します。
▼リバウンドの原因とは？
■運動不足
運動を取り入れずに行うダイエットは、筋肉量が減少して基礎代謝を低下させます。
基礎代謝が低下することで消費できるエネルギーが減り、リバウンドを起こす要因となるのです。
■過度な食事制限
ダイエットで過度な食事制限をすると、リバウンドする可能性が高まります。
過度な食事制限により、必要な栄養素が身体に行き渡らず、飢餓状態となるためです。
飢餓状態になると脂肪をためこみやすくなり、リバウンドの原因となってしまいます。
■無理に短期間で痩せようとする
短期間で痩せようとして無理なダイエットを行うと、リバウンドにつながります。
急激な体重の変化があると、防御本能が働き身体の状態を一定に保とうとするためです。
その結果、身体に余分な脂肪が蓄積され、リバウンドを引き起こしてしまいます。
■ダイエットによるストレス
ダイエットによりストレスがたまると、コルチゾールが分泌されリバウンドしやすくなります。
ダイエットに励んでも、ストレスを感じていると十分な効果が期待できないため、うまく解消する方法を探しておきましょう。
▼まとめ
リバウンドする原因は、運動不足・過度な食事制限・短期間で痩せようとする・ストレスなどがあります。
原因を把握して、健康的に引き締めるダイエットプランを考えましょう。
『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、無理のないダイエット方法を提案しております。
リバウンドに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。