筋トレの効果はいつ実感できる？

2024/03/01

筋トレは、始めてすぐ効果が出るわけではありません。
そのため継続する必要がありますが、いつ効果が出るのかわからないと不安ですよね。
そこで今回は、筋トレの効果が出る時期についてご紹介します。
▼筋トレの効果が出る時期
■筋肉量の増加が自覚できるのは3カ月頃
筋肉量の増加が自分で感じられるようになるのは、筋トレを始めて3カ月頃です。
トレーニングの頻度や強度によっても変わりますが、一般的にはこのくらいの期間で筋肉がついてきたと実感できるでしょう。
筋肉量が増えると、体重が増えたり服のサイズが変わったりすることもあります。
■第三者が見て変化がわかるのは6カ月頃
第三者が見ても筋トレの効果がはっきりとわかるようになるのは、筋トレを始めて6カ月頃です。
これは、筋肉量だけでなく体脂肪率や体型も変化するためです。
筋トレを続けると、脂肪が減って筋肉が際立つようになります。
また姿勢や歩き方なども改善されて、全体的に引き締まった印象になります。
▼筋トレは継続することが大切
筋トレは、始めてすぐに目に見える変化が起こるということはありません。
1回やって効果が実感できず諦めるのではなく、定期的に行うことで効果が蓄積されていきます。
途中で挫折しないように、自分のペースで無理なく続けましょう。
▼まとめ
筋トレの効果が実感できるのは3カ月頃、第三者が見て変化がわかるのは6カ月頃です。
始めてすぐに効果が出るものではないため、自分のペースで無理なく継続しましょう。
『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、一人ひとりの目標や目的に合わせたプランを提案いたします。
無理なく続けられるようサポートいたしますので、身体を鍛えたい方はぜひご相談ください。