仕事の合間にできる運動不足を解消する方法とは

2023/12/22

「運動不足を解消したいけど仕事が忙しい」という方も、いるのではないでしょうか。
そのような方におすすめなのが、仕事の合間に取り入れられる運動です。
そこで今回は、仕事の合間にできる運動不足を解消する方法についてご紹介します。
▼仕事の合間にできる運動不足を解消する方法
■座ったままストレッチをする
ストレッチは座ったままでもできるので、仕事の合間にも気軽に取り入れられます。
例えば肩こりが気になる方は、肩甲骨を内側に寄せて背筋を伸ばすストレッチがおすすめです。
■スタンディングデスクを取り入れる
デスクワークが多い方は、運動不足になりがちです。
座る時間が長いと、健康に良くないとも言われています。
そこでおすすめなのが、立ったまま仕事ができるスタンディングデスクの導入です。
ただ立つだけではなく、つま先立ちをするとふくらはぎが鍛えられます。
■バランスボールに座る
デスクワークの際、バランスボールに座るのも効果的です。
不安定なので常にバランスを取らなければならず、体幹が鍛えられます。
背筋を伸ばして座ると、腹筋も鍛えられるでしょう。
▼まとめ
仕事の合間に運動不足を解消できる方法には、以下のようなものがあります。
・座ったままストレッチをする
・スタンディングデスクを取り入れる
・バランスボールに座る
しっかり運動不足を解消したいという方は、パーソナルジムの利用がおすすめです。
仕事が忙しくても、無理のないプログラムを組んでくれるので通いやすいでしょう。
『TRUE BODYMAKE STUDIO』ではピラティスやストレッチ・栄養指導など、さまざまなプログラムやサービスを提供いたします。