痩せやすい身体づくりのコツ

query_builder 2024/10/05
47

痩せやすいまたは太りやすいというのは、体質や生活習慣が影響しています。
つまり、努力次第で痩せやすい身体になることも可能です。
そこで今回は、痩せやすい身体になるためのコツをご紹介します。
▼痩せやすい身体づくりのコツとは
■適度に運動する
運動は筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、消費カロリーを増やす効果があります。
週に3回以上・30分以上の有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがおすすめです。
■しっかり水分をとる
水分は代謝を促進し、老廃物の排出を促します。
水分不足は食欲の増加やむくみの原因になるため、1日2リットルを目安に水分補給をしましょう。
■バランスのとれた食事をとる
食事は、身体の機能を維持するために必要な栄養素を摂取する手段です。
偏った食事は栄養不足や代謝低下を招くため、バランスがとれた食事をとりましょう。
■身体を温める
身体が冷えると血行が悪くなり、代謝が低下します。
温かい飲み物や食べ物・入浴・マッサージなどで、身体を温めましょう。
■ストレスを溜めない
ストレスが高まると、脂肪の蓄積や筋肉の分解を促進するコルチゾールというホルモンが分泌されます。
自分に合ったストレス解消法を見つけ、ため込まないようにしましょう。
■十分な睡眠をとる
睡眠不足は代謝やホルモンのバランスに悪影響を及ぼし、空腹感や倦怠感を高めることもあります。
1日7時間以上を目安に、良質な睡眠をとることが重要です。
▼まとめ
痩せやすい身体づくりには、適度な運動・水分補給・バランスの良い食事・身体を温める・ストレス解消・十分な睡眠が必要です。
日々の生活を見直し、少しずつ改善していきましょう。
『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、より綺麗で理想的な身体づくりをサポートいたします。
痩せやすい身体になりたい方は、ぜひご相談ください。

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE