初心者におすすめの運動とは

2023/12/08

「運動を始めたいけど、どのようなことをすれば良いのかわからない」という方もいるでしょう。
運動を普段からしない方にとって、継続して身体を動かすのは大変です。
そこで今回は、初心者におすすめの運動をご紹介します。
▼初心者におすすめの運動
■寝る前のストレッチ
ストレッチは家の中で短時間で取り組めるので、運動をする時間が取れない方でも続けやすいでしょう。
寝る前に行うことで、寝つきが良くなる効果も期待できます。
負担も少ないので、普段から身体を動かさないという方でも無理なく始められます。
■歩いて移動する機会を増やす
いつも車や交通機関で移動しているという方は、歩いて移動をする機会を増やしてみましょう。
最近では、歩数に応じてポイントが貯まるアプリもあります。
そのようなものを利用することでも、モチベーションアップにつながるでしょう。
■日常生活の動きに負荷をかける
日常生活の動きに、少し負荷をかけるのもおすすめです。
例えば、以下のような方法があります。
・歯磨きの最中につま先の上げ下げを行う
・テレビを見ながら踏み台昇降をする
・バランスボールに座って作業をする
自分なりに工夫し、日常生活の動作に運動を組み合わせてみましょう。
▼まとめ
初心者の方は、無理なくできる運動から始めましょう。
おすすめなのが、以下のような運動です。
・寝る前のストレッチ
・歩いて移動する機会を増やす
・日常生活の動きに負荷をかける
運動初心者の方で、確実に結果を出したいという場合は、パーソナルジムの利用がおすすめです。
『TRUE BODYMAKE STUDIO』では、一人ひとりに合わせた無理のないプログラムを作成いたします。